テレワークは運動不足になりがち？ 体調不良の原因や解消法を解説！

普段、運動する習慣がない人は、テレワークをするようになるともっと身体を動かさなくなる機会が増えます。

基本的に、立ち止まって仕事をするようになるので、オフィスワークよりもカロリーを消費しにくいです。

飲食店や自宅でテレワークを行えば、パソコンの横に食べ物を置けるので、食べながら仕事もできます。

食事をした後は、眠くなったり身体を動かすのがくうになってしまう方もいるでしょう。

通勤も必要なかったり、週に数回の出社で大丈夫な会社では出る機会も減ってくるので運動不足になりがちです。

オフィスワークですと、社内の人たちと直接会って「報告・連絡・相談」をしたり、コミュニケーションをとれるので、孤独になるケースは少ないです。

テレワークをするようになると、職場の人たちとのコミュニケーションが減ってしまいます。

１人で黙々と作業をする機会も多く、孤独感が増して精神を病んだりストレスが溜まったまま体調不良の原因になります。

座り仕事が多いテレワークは、首・腰・肩とかこったり痛んだりする人もいます。

負荷を使用するので、前かがみの姿勢になって身体に負担がかかるですね。

座りっぱなしは、血行不良や体調不良の原因になります。

テレワークは、自分の裁量で仕事の段取りや作業をしやすいため、働きにくい時間と休憩やプライベートな時間停止オン・オフが上手くいかない人もいます。

そのため、気がついたら集中し過ぎて長時間労働になる恐れがあります。

モバイル作業と、私生活との境目がなくなり労働時間外でもダラダラと、仕事を続けて体調不良になってしまう可能性があるので注意が必要です。

先勤務の会社に出社している人は、起床身後に仕度を整えて遅刻しないように行く必要があるので、半強制的に日々の行動がルーティーン化します。

職場に遅刻しようものなら、自分の仕事が溜まってしまいますし、上司や幹部からの評価に響く恐れがあるので緊張感をもったまま行動しやすいです。

テレワークになると、起床しても会社の制服に着替えたり、通勤が必要ないので寝坊さえしなければ遅刻する心配もほとんどありません。

気持ちに余裕が出て、夜遅くまで起きていたり、朝の起床時間もバラバラになったりして生活リズムが崩れてしまう恐れがあります。

生活リズムが崩れると、集中力の低下やあまり寝れなかったりして睡眠不足を招き、その結果、体調不良になってしまいます。

外出して、飲食店でテレワークしたり、自宅でパソコン作業をしていると、お腹が空いた時にいつでもすぐに食事ができる環境に居るので、よく間食をしてしまいがちです。

1日の中で必要なカロリーは、摂取しなければいけないので食べることは悪いことではありません。

わずかな間食は、疲労回復や集中力の維持などのメリットがある反面、消費エネルギーよりも摂取エネルギーが重いと、体重が増加して太ったり、食べ過ぎは体調不良の原因になります。