在宅太りの理由と辛くなく痩せる為の5つの対策

テレワークで一日中家にいて、太っているのは何も通勤の無いだけとは限りません。

体質的に、食べたら太りやすい体質な人もいます。

基礎代謝量も、普段から運動していない人は平均値より遅く、運動している人は高い傾向があるなど、太りやすさは人によって異なります。

まず、本人の行動に左右されることから、生活スタイルや食事面の改善などによって太らないように気をつけることは可能です。

テレワークで一日中家にいて、太った人の特徴は以下のようなことがよくあります。

・デリバリー、テイクアウトをよく食べる

・仕事とプライベートの切り替えができなくて睡眠不足になる

・食事をするスピードが速い

・カロリーを異常に気にする

好きな場所・好きな時間に、会社以外の場所でテレワークできるのはすごく魅力的なことだと思う人は多いでしょう。

しかし、自己管理能力や危機管理能力などを身につけ、自分自身で今何をしているのか、やっていることは正しいのか、問題は無いのかなど認知して行動をしていく必要があるのです。

ですので、誰でも簡単にテレワークに向いているとは断言しません。

ダラけたりサボるのを、日常的に行っている人は継続して在宅ワークを行っていくことが困難です。

そして、テレワークで太ってしまうのは、環境も関係してきますが、ほとんど本人の問題であることが多いです。

例、食生活がいつもインスタント食品や、レトルト食品ばかり食べてしまうのが太る理由の一つです。

携帯作業中、お菓子を食べたり間食もそうですね。

テレワークでは、身体を動かす機会が減るので自宅でゴロゴロと過ごしていると筋力が低下する恐れがあります。

筋力が減少すると、脂肪が増えるので太りやすくなります。

在宅勤務ですと、外出することも少なくなります。

人と触れ合う機会が減少して、緊張感や美意識も低下しやすくなり、だらしない生活をするようになる恐れがあります。

そもそも、毎日の生活の中であまり体重計に乗る習慣がある人は、少ないのではないのではないでしょうか。

自宅でテレワークをする人こそ、四六時中、自分の体重を測る機会はあると思うので、知っておくことが太らないようにするために大切です。

ただし、自分の体重がどの程度なのか、しっかり理解することはテレワークで太る予防になりますが、体重の注入に一喜一憂はしないほうが良いです。

睡眠中は、汗をかいていて水分が抜けるので。朝は昨晩と比べて体重がいくらか減少するものです。

お風呂に入っても、水分が抜けるので体重が少し減ったり、食べた後は当然増えます。

そのことを頭に入れておかないと、自分の体重はひとつの中でコロコロと並びますから、今日は少し痩せた、太ったなどと想像しやすいです。

自宅でテレワークしても、体重を増加させないためには、「間食を迷う・たまには自炊する・眠る3時間前までに食事をする」など、主に食事面に気をつけていくことが大事です。

自宅でのテレワークをきっかけに、自分の食生活を見直したり改善することで太ることに対して、そこまで不安を感じるようにならないようにすることが可能です。

自分自身を、上手にコントロールできているということに繋がるので、少し体重が増えても高カロリーのものは食べないようにしようとか、もう少し健康のことを考えようなどと思うはずです。

他にも、家で筋トレも習慣化できれば、さらに肥満予防や解消につながっていくでしょう。

今、太ってしまった人は、後悔するのではなく痩せる為の努力を少しづつ継続していけば、きっと理想の体型に向かうことができます。

痩せるなら、あまり辛くなく痩せたいですよね。

テレワークで、一日中家に居てもあまり辛さが感じにくい5つの対策は、以下のようなものがあります。